감정을 다루는 법 감정지능(EQ) 향상하기

감정을 다루는 법 감정지능(EQ) 향상하기

감정을 다루는 것은 인간관계에서 매우 중요한 부분입니다. 이전에는 지능지수(IQ)가 중요시되었으나, 요즘은 EQ(Empathy Quotient)가 매우 중요시되고 있습니다. 이번 글에서는 EQ를 향상시키는 방법을 알아보겠습니다.

1. 자기인식

자기인식은 자신이 어떤 생각과 감정을 가지고 있는지 인식하는 것입니다. 감정을 인식하고 파악한다는 것은 다른 사람의 감정을 파악하는데 있어 기초적인 부분입니다. 자기인식을 통해 자신의 감정을 파악하고 조절하는 훈련을 하면 EQ를 향상시킬 수 있습니다.

2. 상대인식

상대인식은 다른 사람의 감정을 인식하고 이해하는 것입니다. 상대방의 표정, 목소리, 말투, 행동 등을 관찰하고 이해하는 것이 중요합니다. 이를 통해 상대방의 감정을 파악하고 공감하는 능력을 기를 수 있습니다.

3. 감정조절

감정조절은 자신의 감정을 조절하고 다른 사람의 감정을 이해하는 것입니다. 특히 감정적으로 불안정한 상황에서는 감정을 제어하고 조절하는 것이 중요합니다. 자신의 감정이 과도하게 드러나면 상대방에게 불안을 줄 수 있으므로 감정을 조절하는 연습을 해보세요.

4. 대화의 방법

대화의 방법도 EQ를 향상시키는데 매우 중요합니다. 공감능력, 이해력, 존중능력 등이 필요하고 자신의 의견을 말하면서도 상대방의 의견을 수용하는 능력이 필요합니다. 이러한 대화 습관을 기르면 EQ가 향상될 수 있습니다.

EQ는 지능지수와는 별개로 필요한 능력입니다. EQ를 향상시키는 방법을 이번 글에서는 알아보았습니다. 이를 통해 본인의 감정뿐만 아니라 타인의 감정을 파악하고 이해하는 능력을 기르세요.