비타민D 부족, 맛있게 보충하는 방법
최근 연구에 따르면 대부분의 한국인들이 비타민D 부족인 것으로 확인되었습니다. 이는 인지 기능 저하, 골다공증, 감염성 질환의 위험 증가 등을 야기할 수 있습니다.
해외여행을 통한 보충
해외여행을 계획하신다면 비타민D 보충을 위한 좋은 기회가 될 수 있습니다. 태양의 빛을 많이 받을 수 있는 지역에서 여행을 하면 자연스레 비타민D를 보충할 수 있습니다. 또한, 유럽이나 북미에서는 비타민D를 보충할 수 있는 다양한 제품들이 유통되고 있으므로 참고해보세요.
식사를 통한 보충
식사를 통해 비타민D를 보충할 수도 있습니다. 주로 생선에 많이 포함되어 있으므로, 참치, 연어, 조개 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 우유나 유제품, 계란, 버섯도 비타민D를 많이 포함하고 있으므로 적극적으로 섭취해보세요.
비타민D 부족은 건강에 좋지 않으므로, 적극적으로 보충하는 것이 좋습니다. 최대한 자연스러운 방법을 통해 비타민D를 섭취할 수 있도록 노력해보세요.