나를 위한 시간 메디테이션 시작하기
요즘 현대인들은 바쁜 일상에 휘말리며 시간이 부족하다고 느끼기 쉽습니다. 그런데 정작 자신을 위한 시간을 가질 생각은 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 자신을 돌보는 시간이 없다면 예민해지고 스트레스를 받을 수도 있습니다. 그래서 지금부터 당신을 위한 시간 메디테이션을 시작해보세요.
1. 조용한 장소에서
먼저 조용한 장소에서 메디테이션을 진행해야합니다. 방해받지 않고 집중할 수 있는 환경을 찾아보세요. 작은 방이나 정책된 화장실도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 깊게 숨을 들이마시고
자세히 앉아 편안한 자세를 취한 후, 깊게 숨을 들이마시세요. 천천히 숨을 내쉬어 여유를 가지고 마음을 진정시킵니다. 주의를 흩트리지 말고 한 가지 생각에 집중하세요.
3. 마음의 안정을 찾기
마음의 안정을 찾기 위해 주변 소리에 신경쓰지 않도록 합니다. 전체적인 몸의 감각을 인지하면서 느껴보세요. 자신의 마음과 몸을 편안하게 느낄 수 있을 때까지 조용하게 머무르세요.
4. 감사의 마음으로
메디테이션 중에는 자신을 감사하며 생각해보세요. 자신에 대한 감사의 마음을 가지고 과거의 경험들을 돌이켜봅니다. 감사하며 살아가는 것이 자신을 더욱 행복하게 만들어줄 것입니다.
5. 천천히 정신을 돌려
마지막으로 천천히 정신을 돌려주세요. 메디테이션을 끝내고 다시 일상으로 돌아가는 준비를 합니다. 몸과 마음을 풀어주며 여유를 가지고 움직이세요.
지금까지 당신을 위한 시간 메디테이션의 시작하는 법에 대해 알아보았습니다. 일상의 스트레스와 분주함 속에서도 자신을 위한 시간을 가지는 것은 매우 중요합니다. 지금부터 시간을 내어 메디테이션을 해보세요. 당신은 스스로를 지켜주는 가장 특별한 사람이기 때문에 자신에게 조금 더 신경을 써주어야 합니다.
